覺㦡medVITA | 富含鋅的食物

昨天㦡編帶著大家看了鋅對身體的好處，大家是不是都有了解這個微量元素的神奇之處了呢？
「鋅」是一種對人體非常重要的微量礦物元素，如果身體缺乏了鋅，就會有疲勞、掉髮、免疫力下降、肌肉流失、傷口難癒合等症狀發生。

今天就繼續讓㦡編帶著大家看看有那些食物富含「鋅」吧！

 牛肉： 牛肉是鋅的良好來源之一，尤其是瘦肉，如牛排、牛腩等。
 豬肉： 豬肉也含有相當量的鋅，特別是豬肝。
 家禽： 雞肉和火雞肉也是鋅的良好來源。
 海鮮類： 某些海鮮類食物含有豐富的鋅，如蟹、蝦、魚（比如鯛魚、鰻魚）等。
 堅果和種子： 花生、核桃、松子、南瓜子等堅果和種子中都含有相當量的鋅。
 全穀類： 糙米、燕麥等全穀類食物中也包含一定量的鋅。
 奶類和乳製品： 奶酪、酸奶、牛奶等乳製品含有一些鋅。
 豆類和豆製品： 豆類，如大豆、黑豆、綠豆等，以及其製品（豆腐、豆漿等）也是鋅的來源。

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